Tipsnya And Trik - Untuk tidur lebih nyenyak, seringkali orang mandi air hangat atau minum susu sebelum tidur. Ada trik lain yg sanggup dilakukan untuk menciptakan tidur lebih nyenyak, yaitu dengan mendinginkan bantal terlebih dahulu di dalam lemari es.
Temperatur tinggi yg terjadi di malam hari sanggup mensugesti proses pendinginan alami badan dikala bakal tidur, mirip dilansir Times of India, Rabu (17/7/2013).
"Tubuh melepaskan panas melalui tangan, wajah, dan kaki selama kita tidur dan bakal menjadi hambar hingga sekitar pukul 4 pagi," tutur Dr Chris Idzikowski, eksekutif The Edinburgh Sleep Centre dan penulis Sound Asleep.
Dr Idzikowski mengungkapkan, jikalau ada sesuatu yg mencegah penurunan suhu selama tidur, maka kualitasnya bakal menurun dan Anda justru bakal menjadi sulit tidur.
Selain itu, lanjut Dr Idzikowski, pemilihan materi seprai juga besar lengan berkuasa terhadap kualitas tidur seseorang. Ia menegaskan bahwa materi dengan serat alami mirip katun merupakan yg terbaik. Kasur yg terbuat dari busa atau materi sintetis lainnya juga sebaiknya diganti dengan mattres atau pelindung kasur yg terbuat dari materi katun.
Saran lain dari Dr Idzikowski, simpanlah bantal di dalam lemari es selama sehari penuh menyarankan bahwa orang sanggup menyimpan bantal mereka di lemari es sehari penuh dan gunakan untuk tidur.
Pakaian tidur juga sebaiknya dipilih dengan baik. Pakaian tidur yg paling nyaman ialah pakaian tidur longgar dengan materi katun atau sutra. Pakaian dengan materi ini dianggap lebih efektif membantu tidur lebih nyenyak dibandingkan materi pakaian lainnya.
"Jika Anda mempunyai masalah insomnia, Agarkan pergelangan tangan dan tangan mereka terkena pedoman air hambar dari keran selama beberapa menit. Keringkan segera dan cobalah untuk tidur," tutur Dr Idzikowski.
(vta/vta)
0 comments:
Post a Comment